Die 6 besten Heilpflanzen für erholsamen Schlaf
Es gibt die verschiedensten Gründe für Einschlafstörungen. Stress, Probleme, Ängste oder einfach die fehlende Fähigkeit abzuschalten, ergeben oftmals eine gefährliche Mischung die uns daran hindert einzuschlafen. Ärzte empfehlen eine Schlafphase, die 6 bis 8 Stunden dauert, um dem Körper die notwendige Regenerationszeit zu geben, die er benötigt. Für Viele ist die Vorgabe einfacher gesagt als getan. Natürliche Beruhigungsmittel sowie natürliche Schlafmittel können eine erstklassige Unterstützung sein, damit ihr einen tiefen und erholsamen Schlaf erreicht. Um die 6 Besten dreht es sich in diesem Artikel. Johanniskraut ist im Bereich der Heilkräuter sehr bekannt. Es ist auch unter dem Namen St. John’s Wort bekannt und hat wunderschöne gelbe Blüten. Als Droge werden sowohl die Blüten als auch die Blätter verwendet. Extrakte aus Hypericum perfroatum werden vor allem als Beruhigungsmittel und Antidepressiva verwendet. Das Kraut gibt es hauptsächlich in Pillenform oder als Flüssigextrakt. Safran dürfte den Meisten aus der Küche bekannt sein. Es gilt als das teuerste Gewürz der Welt. Neben seiner kulinarischen Verwendung ist Crocus sativus eine erstklassige Heilpflanze. Sie wirkt stimmungsaufhellend sowie antidepressiv. Weiterhin sind große Mengen Crocin in der Pflanze enthalten, welches in der Aromatherapie für sedative Effekte eingesetzt wird. Safran gilt außerdem als natürliches Aphrodisiakum. Die, in der Baldrianwurzel und Stengel, enthaltenen Öle haben eine erstklassige beruhigende Wirkung. Sie reduzieren Stress, lindern Angt, bringen Körper und Geist zum Abschalten und sorgen so für einen erholsamen Schlaf. Die angstlösenden Eigenschaften des Baldrian wurden bereits im zweiten Weltkrieg genutzt, um den Leuten bei Luftangriffen die Angst „zu nehmen“. Der Baldrian gehört wohl zu den bekanntesten Heilpflanzen der Welt. Der Goldmohn wurde bereits von den Urvölkern Amerikas genutzt, um den Geist in einen zufriedenen und tiefenentspannten Zustand zu versetzen. Die Pflanze wird überwiegend als Tee konsumiert, um die gewünschten Effekte zu erreichen. Der Kalifornische Mohn ist vollkommen legal und sollte nicht mit dem weniger legalen Schlafmohn (Papaver somniferum) verwechselt werden. Vielen nur durch Bier bekannt, ist der Hopfen ebenfalls im Bereich der Heilkräuter ein willkommener Gast. Humulus lupulus hat erstklassige sedative Wirkungen und bringt den Konsumenten direkt runter. Oftmals gibt es Hopfen als Kombinations-Präparate mit Baldrian und Passionsblumen, was wiederum den perfekten Kräutercocktail gegen Schlafstörungen darstellt. Diese Heilpflanze wird von vielen Anwendern als Downer benutzt, um dem stressigen Alltag zu entfliegen und entspannte Momente zu erleben. Die Passionsblume ist durch ihre wunderschönen Blüten eine bekannte Pflanze. Doch neben der Blütenpracht glänzt die Pflanze auch durch ihre Fähigkeiten im Bereich der Heilpflanzen. Extrakte aus der Pflanze wirken angstlösend und beruhigend. Ebenso entfaltet dieses Kraut eine positive Wirkung bei Depressionen. Passionsblumen-Extrakte wirken primär, indem sie den Nervenbotenstoff GABA positiv regulieren. Die beruhigenden Effekte, die die Pflanze auslöst, werden oftmals mit denen von Benzodiazepinen verglichen. Auch die Passionsfrüchte sorgen durch ihre Effekte für eine erholsame Einschlafphase. Die Früchte können roh oder als Getränk konsumiert werden und wirken beruhigend, entspannend und sorgen für eine gewisse Lethargie. Heilkräuter alleine werden nicht auf einen Schlag dafür sorgen, dass ihr wieder besser einschlafen könnt. Die sedativen und beruhigenden Pflanzen werden mit der Dauer der Einnahme intensiver. Das Runterkommen, den Kopf frei machen und Relaxen, welches ihr durch diese Pflanzen erreichen könnt, ermöglichen euch eine ideale Vorbereitung für die Schlafphase. Zusätzlich solltet ihr euch aber auch um euren Schlafbereich kümmern und euer Einschlafritual prüfen, falls ihr an Schlafstörungen oder Einschlafproblemen leidet. Fettes Essen, Sport oder unmittelbares Fernsehen vor dem Schlafen gehen, solltet ihr vermeiden. Weitere Heilpflanzen, die euch beruhigen oder beim Einschlafen helfen, könnt ihr in unseren Pflanzenlisten finden.1. Johanniskraut (Hypericum perforatum)
2. Safran (Crocus sativus)
3. Baldrian (Valeriana officinalis)
4. Kalifornischer Mohn (Eschscholzia californica)
5. Hopfen (Humulus lupulus)
6. Passionsblume (Passiflora incarnata)
Heilpflanzen als ein Teil der Schlafvorbereitung
Quellen
